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季節の変わり目(^^;

2015-10-19
だいぶ寒くなってきましたね>_<
日中と朝晩の温度差があるので
皆さん風邪を引かないように気をつけて下さいね>_<
 
それと季節の変わり目なので
怪我もしやすい時期です。
ぎっくり腰や肉離れなどしないように準備運動をしっかりして身体を動かして下さい(^∇^)
 
ちなみにフジケンは先週体調が怪しかったので無理はしませんでした^_^;
マラソンを頑張ろうとした矢先だったので
出足を挫かれた感じになりました>_<
 
ですが、この前の土日は5㎞と15㎞走ることが出来ました^o^
ペースもあまり落ちていなかったのでホッとしました(^-^)
今週は一回20㎞走ろうと予定しています(^o^)
 
それとですが、今年は去年とは違い朝に走ることを増やそうと思っています(^^)
今回15㎞走ったのも朝の5時過ぎから走りました^_^
これが習慣化すると平日も走ることがしっかり出来そうなので頑張ってみます(^_^)
 
このままマラソンの話だけで終わるのもまずいので
ちょっと治療の話をしますね(^ ^)
 
暑さがマシになり運動をする人が増えてきたと思いますが、
急激に運動量を増やしたり、
普段運動をしない人が急に運動をすると
関節を痛めたり、筋肉のトラブルを起こしやすいと思います。
 
もし、痛みが出たら1日2日はアイシングして下さい。
方法は氷嚢やビニール袋に氷水を入れて患部を15〜20分冷やして下さい。
その時に患部を心臓より上に挙げて下さい。
アイスノンなどで冷やすと凍傷の恐れがあるので氷水をオススメします(^ ^)
 
それと出来るだけ早く治療に来て下さい(^^)
 
ちなみに今週の木曜日から日曜日は院長先生が研修の為お休みになっています。
お間違えの無いようお願いしますm(__)m

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