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もう7月(^^;

2015-06-29

気づけば今週から7月に入りますね^_^


最近ブログの更新が遅くなり焦っているフジケンです>_<

今月はブログだけでなくランニングも全然出来ずでした>_<

どちらも自分の意思の弱さですが(汗)

来月からはサボらず頑張りますね(^o^)


さて、今回は夏も近づいてきたということで熱中症について書いてみたいと思います。
軽症度のものについて書きますね(^_^)


症状としては

◯熱痙攣(熱性こむらがえり)や熱失神が起こる。
その場合、四肢や腹筋などに痛みを伴った痙攣が起こる。
(腹痛がみられることもある)

◯失神の他に脈拍が速く弱い状態になる。

◯呼吸回数が増加する。

◯顔色が悪くなる。

◯唇がしびれる。

◯めまいが起こる。


原因としては

◯多量の発汗の中、水(塩分など電解質が入っていない)のみを補給した場合に起こりやすい。

◯運動をやめた直後にも起こりやすい。
この場合
運動中は筋肉の働きによって動いていたポンプ作用が急に止まり
一時的に脳への血流が減る事と
長時間、暑い中での活動のため
末梢血管が広がり
全身への血流量が減少する為に起こる。

◯単純に水分不足でも起こる。

 

対処としては、

◯水分補給(塩分など電解質が入っているもの)

◯涼しい所に移動する。

◯アイシング(左右の首、両脇のした、両太ももの付け根内側)をする。

◯体調が悪い時は早めに運動を中止する。

 

判断基準としては

・目の焦点が合わない

・足の運び方

・確実に答えれる質問をして答えれるか確認

 

これらを参考にして頂ければと思います。
ただ、これがすべてではないので怪しい時はすぐに病院へ連れて行って下さい。


また、身体のケアに関しては怪しいと思う前に予防したり、
怪我をした際はすぐに治療に来て下さい(^o^)

 

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